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在场上打球时，到处都先进行小方块或半场等小范围、不太剧烈的活动，并保证运动时间不要过长。3、令人局部可以做超声和短波消炎治疗，症状明显，可以口服非甾体抗炎药。

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还要加强足踝部力量，长椅如进行站立屈膝背伸、扶栏下蹲，斜坡练习走步、上下楼等活动。例如王涛、市里曹臻、姜华珺等，他们一般都是采用了正手反胶（拉弧圈）和反手生胶（快拨和弹击）的搭配方法。

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